PİLATESİN 6 ÖNEMLİ KURALI

PİLATESİN 6 ÖNEMLİ KURALI

  • 04 Mayıs 2018

Pilates dikkat ve sabır isteyen bir spordur. Pilates yaparken dikkat edilmesi gereken kurallar vardır. İşte pilatesin vazgeçilmez 6 kuralı!


  • Konsantrasyon: Pilates yaptığımızda hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyumlu bir şekilde nasıl çalıştığına,  hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
  • Kontrol: Pilatesin altın kurallarından olan kontrol için bedenin iyi dinlenmesi, hareketlerin gösterildiği biçimde, adım adım uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
  • Merkezleme: Pilates metodun'da doğru hareket; kalça, bel, ve göbek çevresi için geçerlidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
  • Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden yavaşça her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
  • Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Pozisyon ve duruşun %100 orantılı olması gerekir. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
  • Nefes: Nefes alıp verme sürecinde, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamen dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.